~ MamakTalk ~: 雙腿盤坐竟有如此驚人好處,60歲練起都不晚!

2020年6月21日 星期日

雙腿盤坐竟有如此驚人好處,60歲練起都不晚!





盤腿/禪坐,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。 



經常練習雙盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天在床上盤腿打坐20~30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液循環,從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液循環。最重要的是這個姿勢有利於端坐,能使呼吸系統不受阻,使呼吸暢通。 

  
1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起。

2、雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。

3、如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙,日常基本百病不生。 




4、雙盤練成後,打坐就不會再腰疼、腎氣充足、甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直.

5、開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼,不練的時候也一直疼。 

  
6、具體的練法是上座之前做些開胯運動,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。

7、練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動,即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。 





8、雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。

9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10、在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量。因此五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血 


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