外公留下的秘製藥膳，男人吃了超有勁，女人吃了補血美白還助孕

  

外公生前是當地有名的赤腳醫生，小時候總覺得一草一木在他眼裡都是藥，外公非常喜歡煲藥膳，這道蒸出來的三七豬腰湯就是外公教給媽媽的藥膳之一。 

 

 

豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。豬腰味甘鹹、性平，入腎經；有補腎、強腰、益氣的作用。

三七生吃主要起活血化瘀，熟吃的功效就是補血養血，三七粉在抗衰老、抗氧化方麵的作用十分明顯，功效也十分突出，對氣滯血瘀引起的斑效果很好，可以直接做成麵膜敷臉。 

 

 

 

1.處理豬腰：豬腰之所以有腥味，是因為豬腰內的白筋所造成的，買的時候可以叫賣肉的幫你剔除，回來再自己把沒剃乾淨的剃掉。用水沖洗趕緊後，裝在碗裏用水泡半個小時，最後再沖洗一遍。 

 

 

 

2.豬腰放在碗裏，3克左右的三七粉撒在豬腰上，再倒半碗左右冷開水在碗裏。鍋裏加水燒開後隔水蒸一個小時即可。 

 

 

這道湯不用放鹽，豬腰完全沒有腥味，只有淡淡的藥香味。不喜歡喝湯的可以少加點冷開水在碗裏。膽固醇偏高的人最好避免進食動物內臟噢。

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下蹲五分鐘等於步行一小時，長壽強健的最好鍛鍊方法

俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」， 這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。 

下蹲功 

不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可;無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以(視乎各人所需)。    

 

   

下蹲運動能夠治病強身的原理

人 蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌 滿血液；在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代 謝、激活免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產物可迅速得以清除，人體自然就健康了。
 

  

下蹲可以激發經絡功能

雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位；加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。




下蹲運動的其他作用和好處：
  

一、與長壽有關

對一些百歲健康老人的生活方式調查發現，他們從事田地耕作，蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服、廁所也是蹲的…這就強健了他們的腰腿，達到了祛病除疾的作用。
  

  

二、強健關節和骨骼

下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱，鈣就會流失到血液中，而且會積存在腎臟和膀胱中，造成排尿困難以及細菌繁殖等不良後果，所以經常使用和活動關節是永保年輕的關鍵。
    

三、可以增強肌肉力量

人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。

常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。
  

  

四、可改善血管功能

可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。
  

  

五、可以降低血脂

下蹲運動通過刺激經絡系統，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，有效防治動脈粥樣硬化，對預防心、腦血管意外的發生有重要意義。
    

六、可以促進新陳代謝

下蹲運動主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀幹以上身體的重量。

當 下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟；當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進 入下肢，如此反覆下蹲、起來、再下蹲，有如“唧筒”的作用，加快血液循環和新陳代謝；血液循環加強了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供應和新陳代 謝；血液循環加強了，胰腺等臟腑器官的營養與氧氣供應得到充分改善，胰島素分泌細胞的功能恢復正常，可有效地控制糖尿病。
  

  

七、減肥效果明顯

下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪；另外下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
  

  

八、鍛煉可以使精神放鬆

可以暫且拋開煩惱、放下生活的壓力、使人的精神得到放鬆，調節情緒，增加生活樂趣，這對人的身心健康都有好處。  

   

動作要領

在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。

下蹲的姿勢：正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。


開始姿勢：要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準；下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。


結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。


向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。


下蹲時的速度：1次下蹲的速度（時間）大致標準是5秒鐘1次（視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。



呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。


鍛煉的次數：注意量力而行，循序漸進，以1天做30次以上為宜；體弱的人開始少做，有體力的人可多做。


做下蹲運動的頻率：如果想維持健康或消耗脂肪的話，是應該每天鍛煉的。



運動時間與強度

可以根據自身情況確定，每次運動5-15分鐘，一般每日1次或分2-3次進行。


從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量等於步行1小時，等於跪膝20分鐘，是一種省時間的帶氧運動。


至於運動量的大小，要自己把握好，在每次活動之後稍有氣喘，脈搏跳動1分鐘在120次以內，全身感到舒適最好，如果超過了這個限度，就會使全身感到疲勞，不利於養生。


最有效的下蹲是全蹲全起，緩慢進行，每天3到5分鐘；如果開始做不到全蹲，就循序漸進地從半蹲、甚至1/4蹲練起，只要堅持下去，你一定會成功的。  

   

提示：

如果練習之初出現肌肉疼痛，請不要放棄，這是由於運動使得肌肉中產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛；繼續做幾次輕微的下蹲運動，等酸性疲勞物質排出體外，身體就會輕鬆了。


第一次練習下蹲運動時，把次數控制在10-20次之內，一般不會引起肌肉疼痛。


對於體質虛弱的人，可以根據自己的情況進行調整；老年人做下蹲運動時，手應把握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10個，一天不要超過5次。  

  
想要健康，每天只需5-15分鐘的練習就可以。

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【商家注意❗】MySejahtera更新了! 二维码会显示地址⚡不想中冤枉Saman，记得去Update~

各位老板和商家们注意!! MySejahtera目前已更新最新版本，更新后会显示店面名字和地址！

自从大马政府宣布商家一定要使用MySejahtera软件让顾客进行登记后，现在位于大马的各个商家在店里都有贴着MySejahtera的二维码，而相信大部分商家现在用的是旧的版本，并没有附上地址。

如今，MySejahtera已更新至最新版本，更新后Check In纸会显示店面名字和地址，商家们记得去更新咯！

据悉，国安会目前还未发布任何一项指示强制商家必须在Check In二维码中一定要附上地址，但若不想无端端又中了“冤枉”的Saman，还是去更新一下比较妥当咯~

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- 笑场的木偶人

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【男生们注意⚡️】就算康复了，冠病会留在蛋蛋！而且还可能具有传播能力 ！

就算痊愈了，冠病还是会残留在男子蛋蛋里?!

新冠病毒肆虐全球快接近一年的时间了，但各地都还未找出完全能解决冠病的方法， 同时一般人的认知都知道万一染上冠病痊愈后，也会有不可预测的后遗症。

近日经国外媒体报导， 美国迈阿密大学米勒医学院（University of Miami Miller School of Medicine）研究员们调查了六具死于冠病的男性尸体，发现冠病仍存在于他们的睾丸，并在一名28岁已康复男性的睾丸发现仍有冠病。

米勒医学院泌尿科主任拉马萨米（Ranjith Ramasamy）医生表示：「当冠病患者在检测转呈阴性、且已无症状时，他们的睾丸仍存有冠病，这项发现很新颖、非凡，很值得进一步研究。」

研究接下来的焦点，将是冠病对睾丸会有甚么影响，以至精液当中要含有多少冠病量，才会透过性接触传播。
拉马萨米医生更估计，就像流行性腮腺炎，有20至30%的男性将来都会受一定程度影响。

拉马萨米建议不同年龄的冠病男性患者，一旦感觉睾丸疼痛，便应该向泌尿科医生求诊。

他称：「睾丸疼痛和其他征状，可能反映冠病已入侵睾丸。如果男性现在或将来担心生育力或睾丸激素水平低下，应该通过血液来评估睾丸激素水平，以及通过精液分析评估精子参数。」

OMG ~ 想不到冠病有机会入侵睾丸，影响男性生育能力，甚至可能透过性接触传播！安全措施和防疫动作都一样要做好大家！

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- 田七七

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【大马卫生官员公开日常】不爽张庆信的怕死论 「凌晨3点就起床准备！」

“卫生总监怕死论”风波不止攻击诺希山，这个言论也引起了一起工作的卫生官员的不满。

一名与卫生总监丹斯里诺希山共事的卫生部官员，就在面子书分享了他们的工作日常，而一些负责数据分析的官员，可能需要在凌晨3、4时就起床准备！

这名叫Hisham Ismail的官员指出，他们每天早上8时正，都会与诺希山出席一场汇报会，以分析当前的疫情和整理应对策略。

他补充，这场汇报会在卫生部全国危机准备及应对中心举行，而各医院、公共卫生服务机构、实验室等，都会设立类似的“作战室war room”，并以连线方式举行汇报会。

“在汇报会开始前，各个单位需要先做好准备，包括与州卫生局研究当前的数据，有些人被逼要在凌晨3、4时起床，即便他们前一晚可能加班到很夜。

有些是负责（分析）医疗设备的，比如床位的准备、深切治疗部、隔离和治疗中心等。有些则是负责新冠肺炎检测和实验室，还有一些负责医护人员的安全和健康，也有的是审查临床试验指南、死亡率、解剖验尸等。还有一些的角色是负责呼吸辅助器、个人防护装备等的管理。

这些全部都会在早上汇报会讨论。

Hisham Ismail强调，这是卫生部官员的每日行程，从今年初起就开始至今已接近一年，这一切都是为了国家和人民的着想。

“怕死不是一个课题，或许别人认为这些都是小事，或做得不够多，但我们需要扮演各自的角色。我对于我的团队感到骄傲，他们不分假日或周末，都从早做到晚。”

早前，诺希山也有对此回应。诺希山说，卫生部其实已对沙巴疫情做全方位部署应对，他本人也曾在8月时到访沙巴，因此根本不存在所谓的“卫生总监怕死”，或“卫生总监没有到疫区走动”一事。

他也说，副卫生总监拿督张志强，也已于上周到沙巴巡视当地疫情。

——————–相关新闻————————-

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【被冤枉违规能这样做！】CMCO被警察『莫名开单RM1000』? 市民有权力上诉！

有人被指违反行动管制令指南，遭执法人员开出1000令吉罚单后感觉被冤枉，可主动向卫生部上诉，或上法庭抗辩。

根据《诗华日报》报导，武吉安曼警察总部刑事调查部副总监米尔法立达拉接受《马来邮报》询问时指出，不遵守行管令者可被视为是一项刑事罪，警方可援引1988年传染病预防和控制法令（342法令）第11（4）条文，并可在相同法令第24（a）条文下同读，当场对涉案者开出1000令吉罚单。

罚单示意图

他说，被罚款的民众需要在两个星期内前往卫生部柜台缴付罚款，若觉得自己是被冤枉的话，可主动向卫生部上诉，或带上法庭抗辩。

米尔法立达拉透露，民众可写一封上诉信函，呈交给县卫生局，要求当局取消其罚单，或将案件带上法庭，择定日期由法官或推事审理。

在这里还是要提醒大家，为了避免要被开saman的风险，防疫意识还是要做好好来，疫情期间减少出门，如需出门一定要戴口罩、勤洗手、勤消毒、避免去人多的地方！

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【Google Drive不再免费了❗️】继Photo后，Doc、Sheet和Slides储存云端也需要付费😞

Google Drive是Google提供给用户一款在线云端储存的服务，在这项服务，每个用户都会获得15GB的免费云端储存空间。

除了Google Photo，用户也会使用Drive来存储文件、照片或视频，而其中Google Docs、Sheets和Slides是不算在15GB的存储空间内。Drive也可以让大家一起共享文件，方便了不少的用户。

但是Google决定更改储存政策，从2021年的6月开始，Google Drive和Google Photo一样不再提供免费存储云端空间了。这也意味着, 用户在Google Drive储存的文件和照片都会开始计算在存储云端空间内。

同时，若是用户需要更多的储存空间，Google也非常鼓励用户购买Google One。这样一来可以增加用户在Gmail、Drive和Photo的存储空间。

云端储存空间一直都让许多用户受益，一来可以避免储存硬盘损坏，二来无论是在电脑或是手机都可以打开，实在便捷。因此，一直都在使用Google的用户可以考虑通过付费以获得更多的空间哦~

相关报导：

【没有得FREE无限量了】Google Photo将停止无限储存照片云端，以后需付费了

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【人间有爱❤】送餐员不小心打翻食物，暖心顾客不投诉，还给他RM15小费！

又一件暖心小事！一名送餐员在外卖时不小心打翻了食物，顾客非但没有生气，事后还悄悄地给了他小费！

根据新加坡网媒“Mothership”报导，这名送餐员是骑自行车送餐的，一向工作非常谨慎，但在这天在送餐的过程中，一拿出食物跨出第一步时，纸袋因为无法承受食物的重量，结果洒落一地！

这名送餐员立刻意识到错误，并向顾客道歉，更表示自己可以赔钱，或者再买多一份新的食物给她。

这名送餐员表示，原以为这名顾客应该会很生气，因为已经等了45分钟，结果食物还洒翻了，让他想不到的是，这名顾客不但没有生气，还反过来安慰他：“没关系，我知道你们送餐员很辛苦，真的没关系，你不用感到内疚或自责。”

由于这名顾客执意不收钱，送餐员在清理好地上的食物后便离开。没想到，在他完成下一个订单后，才发现该顾客透过外卖软件，悄悄给了他5元新币（大约RM15）的消费！

事后，这名送餐员把这件暖心小事分享到社交平台，写道：“我很幸运能遇上这样的顾客，谢谢你。” 这起事件也引起了网民的大赞，纷纷表示这名顾客非常有同理心！

据悉，事情曝光后，该顾客订餐的日本料理店也联系了送餐员，并送他电影票表示感激。同时，该店也为这名女顾客送上另一份日式料理，当作补偿。

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【全马第1的咽喉用药品牌】总是在最关键的Timing喉咙痛，那你应该试试DifflamAB™

你总是在最重要的时间点喉咙痛？？？

比如你已经筹备已久的大型演讲，但现在你的声音听起来超级刺耳

不管是你的同事还是老板都很难理解你，最糟糕的是，演讲几个小时后就要开始了…

图片来源: freepik

再不然也许你已经计划好的约会，突然，你的喉咙开始又干又痒…

那种嗓子痒痒不舒服的感觉，让你隔几分钟就想要咳一咳清理喉咙。或许更糟糕的事，就是在约会对象的脸上咳嗽，哎哟，真的是够力了。

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此外，它也可以作为喉咙的消炎药，减少与喉咙痛有关的一些肿胀。

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除了可以服用「DifflamAB含片」外，你还可以尝试其他方法来舒缓喉咙干燥和干痒的症状，加速舒缓症状：

• 多喝水
• 暂时避免饮酒或吸烟
• 避免辛辣、油炸和酸性的食物
• 用漱口水漱口

但是，如果你的喉咙痛是持续几天的，甚至出现呼吸困难、吞咽困难、脖子僵硬或肿胀等，你应该立刻去看医生。

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以上资讯不属于个人医疗建议。本文无意取代专业医疗或是读者自身的医疗保健咨询。

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