我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。好睡眠的標準有哪些呢？來看看你的睡眠品質如何？
上床後10-20分鐘入睡；睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；早晨醒來精力充沛，無疲勞感；睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。
小穴位解決失眠問題
“睡覺為養生之首，一夜不眠，百日補不回來。”失眠的危害如此之多，今天教大家按摩兩個個穴位就可以改變睡眠問題。
【位置】
手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。取穴時，應正坐，仰掌的取穴姿勢。
【按神門穴的作用與好處】
1、幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。
2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心神病證。
3、治療高血壓。
4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振。
【方法】
用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感即可，時間約5~6分鐘為好。
中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可，對於失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯的效果。
【穴位療法及注意事項】
按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。
【位置】
位於頸部，翳風穴與風池穴鏈接的中點。
【按安眠穴的作用與好處】
1、安眠穴是一個常用的經外奇穴
2、拇指按揉5分鐘，蜀漢晴雪，治療失眠
3、平肝熄風，安神定志
三陰交穴主要功效：健脾利肝腎
穴位定位;三陰交穴位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。
主治疾病；月經不調 腹痛 泄瀉 水腫 疝氣 痛經
用大拇指按揉三陰交穴100到200次 每天堅持，不僅有助於改善睡眠，還能夠治療月經不調 腹痛 泄瀉
如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
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