世界上最重要的就是健康，只要健康在，一切都可以從頭再來。能力重要，人品也重要。但是，健康才是打敗所有對手的秘密武器。但是我們生活中總是有一些不健康的習慣，拖累我們的身體，慢慢侵蝕著我們的健康。快來看看以下這十點不健康生活習慣，看看你做過幾個，慢慢改掉！
1、身體缺乏運動
是不是總感覺自己渾身疲憊，幾天都緩不過來？這說明你缺乏運動了！現在交通越來越方便，出門都坐車，大家經常會面臨這一天也走不了多少步的問題，更別說出門鍛煉了。長久下來，我們的身體素質會下降，變胖以及導致各種疾病，
另外，現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式，產生的以焦慮、憂鬱等一系列情緒改變為主的心身疾病，更是與缺乏運動有著十分密切的關係。
2、蹺二郎腿
看到這一項，是不是默默的把腿放下了？長時間蹺二郎腿，會使膝關節長時間處於扭曲的狀態，從而容易引起關節疼痛。兩腿長時間交疊在一起，從而使下肢神經遭到壓迫，引起肢體麻木，甚至導致神經受損。而且一側膝蓋頂在另一條腿的膕窩處，容易使膕窩處靜脈受壓，導致靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，影響腿部血液循環，久而久之，就容易造成靜脈曲張。
對於男性而言，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降，導致疾病發生。對於女士，蹺二郎腿不會引起像男士那樣的問題，但是易患盆腔炎，附件炎等婦科疾病。而且腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。
3、連續使用電腦3小時以上
我國目前共約300萬名青少年脊柱側彎患者。 20個中學生就有1個患有脊柱側彎。每天連續使用電腦超過3小時，就會有81.6%的人患脊柱側彎。
4、喝水太少
水是人體所必需的重要元素，更是佔了人體中 70% 的組成部分。也因為如此，水參與了人體內幾乎所有的生理活動。對於健身人士來說，更加不能忽視水對身體的影響。
人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來補充身體的水分，使得身體能正常代謝和運動。如果喝水少的話，就會導致身體缺水、乾燥。
5、抽煙
抽煙有害健康！ ！ ！
6、愛喝冰飲
長期飲用冷水會讓四肢末梢神經的血液循環流通速度更慢，影響人體代謝廢棄物的速度，身體容易累積過多毒素，身材也隨之慢慢走形，容易發胖。所以應該要多喝溫熱的水而非冰水，使血管擴張改善循環問題。
引發胃腸疾病的，冷飲進入身體後很容易的刺激胃腸道，引起血管的收縮、黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至腹痛和腹瀉。還可以加重胃腸的貧血，尤其是在運動後，如果飲用冰涼的飲食會刺激胃腸道，加速血管的收縮加重貧血的。
7、上廁所玩手機
上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。如廁時身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
8、彎腰搬重物
直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
9、沉默寡言、易躁易怒
調查表明，癌症患者多數是內向型，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。
這種心理上的嚴重衝突、抑鬱，可能會引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。
10、身體異常信號不重視
常做體檢，注意身體給的異常信號！這可以幫你走出亞健康人群，及時發現小毛病後的大隱患，花小錢，省大錢。
據調查，香港男士平均壽命最長，有一個原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點治，不把小病拖成大病、重病。
看完這十大不健康生活習慣有沒有發現你的習慣？如果有就趕快改掉錯誤習慣吧！練出好身材的同時，一定要更注意健康問題哦！
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