並非每個人都是天生的演說家，但是遇到必須當眾演說的場合，容易緊張、焦慮的你，也能透過以下方法找到屬於自己的演說方式。
聽眾主要是想聽內容，至於你是誰並不重要。所以，與其擔心講錯話，倒不如專注於自己應該說些什麼。
恐懼、憂慮是阻礙說話達到預期效果的重要因素。
圖片｜電影《王者之聲：宣戰時刻》劇照
日常生活中，我們經常會聽到或是經歷這些煩惱：
「我的導師在每堂課上都喜歡提問，每當叫到我的名字時，我都會張口結舌。我很害怕當眾表達自己的見解。」
「對我來說，沒有比求職面試更傷腦筋的事了。我花了足足九個月找工作，每次面試時，一開口說話我就特別緊張，總是冒冷汗，事先準備好的發言也統統忘得一乾二淨。」
「我聽過許多報告，即使我坐在聽眾中間，也沒人知道我是誰，但每當我考慮提出一個問題時，我的心還是會怦怦的跳個不停。」
一提到說話，很多人常什麼都說不出來，眼神飄忽不定，含糊其辭。現實生活中，我們難免會遇到當眾說話的時候，但並非每個人都是天生的演說家，平常也鮮有練習的機會，於是，說話就成為很多人恐懼的事情之一。（推薦閱讀：說話的藝術：講得多不如講得巧）
美國演講學家查理斯．R．格魯內爾認為，每個人身上都具有理性的、社會的、性別的、職業的自我形象。當人們說話時，就會把自我形象暴露在公眾面前。由於擔心自我形象會因為說話而受損，就產生了窘迫不安的怯場心理。
那麼，如何把恐懼心理化為積極的談話動力呢？你可以從以下技巧中，選出適合自己的：
- 聽眾主要是想聽內容，至於你是誰並不重要。所以，與其擔心講錯話，倒不如專注於自己應該說些什麼。
- 就算是總統致辭，也可能會出錯。所以，當你說話時，根本不需要用華麗的辭藻鋪陳，就像跟朋友話家常一樣，越是生活化的語言，越能讓你放鬆下來。
- 不管是只有 10 個人的小聚會，還是上萬人的大型論壇，多數人都跟你一樣，對說話這件事情，是恐懼、焦慮、不知所措的。當你知道這個事實後，再與別人接觸時，緊張和焦慮就會減緩。
- 那些在社交場合表現得談吐優雅、舉止大方的人，都是在無數次的談話之中練就的。當你這樣認為時，你的緊張焦慮就會降低許多。
- 很多人常認為別人各方面都比自己強，在遇到人多或是重要的場合時，就顯得特別緊張，以至於無法順暢的表達自己的想法。其實，你完全不必高估對方，認為自己不如別人，反倒是應該多想想自己的優勢，並激發和強化自信心。
- 有時候，直接向對方表達自己的緊張和焦慮，這些負面的情緒反倒會隨之消失。比如，當你去拜訪自己比較在意的前輩時，你可以說：「見到您，真的很高興，但由於一直很仰慕您，所以見到您有點緊張，請您見諒。」
- 一般情況下，膽小憂慮的人在說話時聲音往往很細小，顯得信心不足。對此，要注意提高音量，養成大聲說話的習慣。時間久了，膽量就會在大聲說話中得到提升。
如果你覺得緊張、害怕，那就把手頭的事情停下來，深呼吸，讓自己放鬆下來。待完全放鬆後，再重新回憶一下剛才的情景。如果還是緊張，就繼續做深呼吸，如此反覆，直到你不再覺得緊張為止。（推薦閱讀：敏感型人格請服用！擁抱焦慮、緊張、想太多的生活練習）
本文摘自李勁的《99%的人輸在不會表達：話說對了，事就成了。公司裡該怎麼說話？麻煩就沒了。》。由大是文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
《99%的人輸在不會表達：話說對了，事就成了。公司裡該怎麼說話？麻煩就沒了。》
来源：Asia Travel Book
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