失戀讓你的生活停滯不前，每個關於他的舊物，丟與不丟，都讓你很掙扎？五個步驟，讓你和過去斷捨離！
依舊是陽光刺眼的一天。
一覺醒來，昨天躲在棉被裡哭的鼻涕眼淚，都好像是夢中的事。但是臉上乾掉的淚痕是真的，上禮拜他說要分手也是真的。那麼認真投入這段感情的你，想著這次好好經營，這次好好生活，現在全部搞砸了。
推開棉被，爬起，你坐在床上發呆許久，打開手機滑 FB，滑完 FB 再滑 IG。突然覺得頭痛。噢，對，昨天喝了幾罐啤酒，都忘記喝幾罐了。
然後你發現，頭痛，不只因為未退去的酒意，還有那些，不知道該如何處理的回憶，譬如那次去海邊買的紀念吊飾，那張他用心做了好久的生日卡片，那雙為了慶祝情人節，買來搭衣服的鞋子，後來也沒穿了，因為磨腳。
但就是不知道該怎麼丟。
分手之後，第一件做的事，是把所有 IG 上，有關他的貼文刪除。噢不，在按下刪除的前一秒，你猶豫了，最後選擇將照片封存。
就像每篇 IG 上的貼文，每樣和他的舊物，再再勾起你的回憶。要丟掉？還是要留？明明都是過去了，為什麼房間裡還要存放關於他的東西？終於狠下心，決定將舊物丟到垃圾桶，但是丟下去五秒鐘後，撿起來。終歸有些不捨，總是太多關於愛他的回憶在裡頭，你覺得至少回憶裡還有愛他的自己，自己若在，怎麼捨得丟？最後將舊物收成一箱，堆置在角落。
眼不見為淨，你想。
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找到新的生活目標，從舊物斷捨離開始
但是，留下了舊物又如何？
我們的思緒在那來來往往間，最終敗給自己的不果決。
你的逃避，你的猶豫不決，源自於你無法放手過去，還有對未來總是抱持不確定，這些觀念，將會進一步影響你的思考方式。
譬如在談一段戀情時，即便你不是那麼喜歡他，兩人之間早存在問題，但你總是想著「或許一切都會好起來」、「下一段戀情，可能就遇不到像他這樣好的人了」因而死拖著這段感情，而不願放手；又或者是在工作上，執行專案時，即便遭遇挫折和失敗，你也不願改變自己做事方法，因為對你來說，過去使用同一種方法都能成功，現在也一定可以。
不論是對未來的遲疑，或是對過去的執著，都會使你看不清未來方向。因為你無法釐清，自己身邊究竟需要什麼？未來又想要追求什麼？（推薦閱讀：找回想念已久的自己：迷惘時可以做的三個練習）
失戀斷捨離，你可以如何做
研究顯示，雜亂的環境會影響人的睡眠、增加壓力。又根據另一篇報導，雜亂對人的影響，與物品數量無關，而是「情感」，也就是說，床頭掛著的那一幅前任送給你的畫，比堆在床尾的那疊衣服，帶給你的負面影響還要大。
那該如何開始你的斷捨離？
日本知名的整理諮詢顧問——近藤麻理惠，她推行的「怦然心動整理法」風靡全球，並且讓她成為《TIME》 年度百大影響力人物。她認為，居家整理法改變的，不只是環境，更能改變你的價值觀與心態。
所以擦乾眼淚吧！想要開始一段新生活，就讓我們配合近藤麻理惠的方法，進行你的舊物斷捨離！
一鼓作氣的開始打掃
大家都有在過年時，從早打掃到晚的經驗吧？雖然今天不需要洗廁所、擦廚房，仍需要空下一整天的時間。因為人總容易陷入回憶，今天整理到一本書、相簿，你就不由自主地懷念起來。再抬頭，又是黃昏了，打掃結束後的計畫全被打亂。
也因此，我建議你能空下一天的時間。不需要排斥那些回憶，而是好好沈澱，再收拾乾淨。但是，請盡量在一天內處理完畢，如果拖至兩三天，你的決心和毅力會削弱，甚至會難以與舊物切割。
斷捨離是一個人的事
進入整理時間時，請讓自己獨處，別讓他人的話語影響你（譬如你的爸媽、熱心的好友），你才有權利決定什麼該丟，什麼該留。
留下令你心動的物品
如何知道哪些東西該留？哪些東西不該留？譬如一件穿起來很美的洋裝，你十分喜歡，卻也是第一次，與他約會時穿得衣服，這時你陷入糾結，丟還是不丟？
近藤麻理惠提出一個方法：將每樣物品確實拿在手上，然後問自己：「這個東西會令我心動、快樂嗎？」感到猶豫時，就讓情緒告訴你答案，將真正令自己心動的物品留下。
整理過程，進入與心靈對話的時間
「反正都是不必要的東西，全部都丟掉就好了！」剛分手後的你，情緒很複雜，有可能一氣之下，就把所有跟前任相關的東西，捆成一包丟到垃圾桶。
但你只是把「分手後的怒氣」和「這無法讓我心動」兩種情緒混為一談。靜下心來，問自己是否真的不喜歡這本書？或只因為是前任送的，你就選擇將它丟掉？記住，整理舊物是與心靈對話的時間，別讓怒氣蒙蔽你。
若自問千百遍，這項物品還是無法引起心動，那也沒關係，勇於接受你的情緒，都丟了吧！（推薦閱讀：【花精情緒療癒】心靈也會感冒，我們都需要情緒急救）
善用雲端保存回憶
不是每個人的失戀，都如此悲傷。或許他是你青春的一部份，不希望讓他消失，但短期內又觸景傷情，那就善用雲端保存你的回憶，譬如簡訊、電子郵件、照片等，創建一個資料夾封存。不僅可以還給你乾淨的生活，又能在多年後好好回憶。
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開始行動吧！
所以，開始整理那些舊物吧，和那些過去斷捨離。整理舊物的過程，是重新面對自己的過程，那些好的、壞的、愉悅的、憤怒的，甚至是不堪回首的回憶，儘管整理起來有些辛苦，但當你鼓起勇氣去回顧，好好聆聽內在聲音，你會發現，丟掉舊物，不如想像中難。
同時，當你和那些過去斷捨離，也將影響心靈層面，形塑新的價值觀：捨棄不必要的，將時間花費在真正美好的人事物上。你不再執著於從前，因為你發現，自己的生活目標更加明確了。
今日陽光正好，適合打掃，從房間到你的心靈開始，讓生活適當留白，留下最值得、最適合自己的東西。
內容撰稿｜內容實習生 婕廷
1990 年，草蜢唱失戀陣線聯盟，找一個承認失戀的方法，讓心情好好地放個假。承認失戀，承認受傷，甚至承認自己已經支離破碎，雖然好糗，卻是成長必經的盛大學習。敬失戀，敬眼淚，也敬你一杯。#失戀是我與自己的熱戀 #男子失戀陣線
来源：Asia Travel Book
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