筆者身為高敏感一族，選擇用大汗淋灕的運動，回歸自然母親的懷抱，釋放壓在身心靈的毒素。
從小，我就是個愛哭鬼。以前總覺得自己不夠堅強，一樣的環境打擊，一樣的外在刺激，為什麼我的感觸特別多？
旁人的一個舉動，一句無心的話，甚至只是稍微的不在乎不經意，都成了我心中又大又重的石頭，長輩親見我如此，總勸我別想太多，凡事別往心裡去。
為了收起敏感的觸角，小時候的我會避免與人長時間相處，會在聚會時躲到安全的角落，會時不時需要花費大量時間，反芻消化過多的外在資訊。
這樣的症狀持續許久，直到五年前開始慢跑，進而一步步踏入馬拉松，鐵人三項，攀登越野等各項戶外運動，才漸漸學會如何透過運動，暫時放下高敏感的天賦，學會將意識收回自己身上，學會自在表達情緒，同時找到與自然，與自己自在相處的方式。
圖片｜PIXTA
運動，讓意識回到自己身上
夏日午後五點半，我在南港公園的東側人行道上，帶著紅通通的雙頰，嘗試調整呼吸，里程數來到 5 公里，此時身體似乎變得更熱些。
隨著步伐的移動，我從頭到腳細細的關照身體，從呼吸，心律，核心到步頻，身體的變化，隨著每一公里被紀錄著：第 8 公里，汗水持續下滴，還好心跳不高，腿部肌肉依然有彈性，整體來說狀態很好，很舒服。
運動要我們全神貫注，仔細觀察身體在動態中給予的回饋，感受自己每時每刻的呼吸心跳，這讓高敏感的我，學會將注意力回收，把不小心受他人情緒波動，被外在環境干擾的意識，放回到自己的身上，更學習如何把想太多的心，運用在自己身上，要想多可以，就想著該如何讓自己更舒適坦然，更關心身體向前向上的每一步。
運動要我們把久放在外、解讀資訊、處理繁雜事物、同理他人的那些高敏感專注力，收回到自己身上：
因為沒有什麼比自己的身體、比我們的心，更值得關注疼愛。運動，教我如何讓高敏感的天賦，成為關注身體的禮物。
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運動，讓我們重新理解整理情緒
高敏感的我，既使過著再一般不過的生活，都會有強烈的情緒起伏，可能只是瞥見老婦人獨自搭乘捷運，雨中撐著傘的一家人，七夕依偎看夜景的情侶夫妻⋯⋯心情都會有所影響。
為了不為情緒所困，我習慣將這些情緒暫放一邊，想著，有空時再好好處理，然而隨著日子的推進，外在事物的吸引，鮮少停下處理情緒，累積多了，這些情緒彷彿閒置家中被遺忘的擺飾，佈滿厚塵，對身心靈來說都是壞養分。
這時就需要運動，運動的過程中，或許為了堅持，或許因為疲憊，身體的狀態會稀釋情緒對心境的影響，不至於讓情感凌駕於理智之上。
反而，情緒會變得像河流，如浮雲，你會看見他們來，也看見他們去。
運動讓我們理解，面對情緒，過猶不及，也別太用力。好比運動中的身體，疲憊與挫折往往無法被忽視，卻也無從立即被改善；唯一能做，也最有效的解決方式，就是看見他們，包容理解這些情緒，讓他們如雲如流水，平平流入，緩緩流出。
運動，讓我們回歸自然，擁抱愛
最後，高敏感的我對自我要求嚴格，好像隨時隨地拿著一把尺，在衡量自己的一言一行。然而非常神奇的，開始接觸戶外運動，在大自然中運動後，這樣的尺變得不再重要，因為再怎麼高，也高不過山脈巒峰；再怎麼遠，也遠不過匯流大海，深不見底的的細流雨滴；至於再怎麼辛苦狼狽，也都能回歸大地的擁抱。
在大自然中，我們呼吸著新鮮空氣，以腳趾感受泥土溪水之沁涼，在開闊的土地上奔馳，累了就倒躺在草原上，在大地之母的關愛下，學習與萬物，與山林，與自我瀟灑共處的方式。
山林萬物的陪伴更要我們知道，無論如何你都不是孤身一人，我們時時刻刻被擁抱著、被接納著，既使是最糟糕版本的你，大自然依然會接受你。
運動讓我們更親近自然，回歸大地的擁抱，於此同時，也更回歸內在的愛。
運動讓我們看見自身之渺小，又同時見證身體之強大，它要我們享受自然，要我們擁抱自己，擁抱愛，擁抱大地母親與一切生命。
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来源：Asia Travel Book
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