~ MamakTalk ~: 【開始運動吧】每天十五分鐘,比一週強迫運動一小時重要

2020年9月9日 星期三

【開始運動吧】每天十五分鐘,比一週強迫運動一小時重要



運動這件事最困難是怎麼開始,新單元【開始運動吧】,訪問不同職業身份的運動故事,心法方法並行,不管你是忙到三更半夜的上班族,還是照顧孩子到天昏地暗的爸爸媽媽,我們一起重新找到運動的理由。

Q:運動的資歷有多長?

我從大學開始就是排球校隊,從沒有基礎到能上場比賽,每天起碼要對著牆壁,自我練習基本動作一到兩個小時吧,更別提中午午休,假日外場 PLAY(報隊),還有不定期的系際、校際友誼賽,以及每學期固定的大專盃聯賽。從那時數到現在也有個二十載(不小心洩漏自己年齡)。大學同學都打扮得美美香香的,只有我每天渾身臭汗,在球場鬼混,聯誼啊交男朋友的時間都沒有。

到了職場上,就以健身房為主了,時間上比較能配合。

Q:那些曾經說服自己放棄運動的理由有?(多荒誕都能理解的)

曾經有暗戀的男生直接跟我說:「你的大腿真的不是比一般女生粗,比我都粗。」本有意主動告白的我,這局就成不了了,沒信心啊!仔細想想身為運動員,重量訓練、踢腿核心是必不可少的,我的腿怎麼可能細的下來呢?不禁悲從中來很想放棄。

Q:咬牙決定持續運動的原因?

生完孩子,年過三十以後,新陳代謝率下降,隨便吃都胖。想想不行,雖然老公並不嫌棄我,但作為一個已婚婦女不能沒有憂患意識的。

Q:嘗試過哪些運動?正在持續做的有?

排球、羽球、單車環島(分段)、慢跑、游泳。一年會參加一次三鐵(但是是半鐵:游泳 750M、單車 20KM、慢跑 5KM)。曾經想要挑戰標鐵,但是怕傷了老公自尊心。

參加三鐵的原因是:老公比賽。

陪在旁邊光當啦啦隊實在太累了,等個幾十分鐘才看的到他一面,喊兩聲加油加油他又咻的一聲經過了,跟等公車結果過站不停的心情是一樣悲催的,不如我自己也參加不浪費時間啊。


Photo by Fitsum Admasu on Unsplash

Q:給想要堅持下去的運動新手三個建議

  • 從簡單的容易的開始:就算是散步走路也可以。
  • 持續比強度重要:每天十五分鐘,比一個星期強迫自己跑一小時重要。
  • 努力察覺自己運動一段時間後,體內腦內啡出現的時候,那種興奮的體感,比甚麼都愉快!

来源:Asia Travel Book

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