要徹底放下一段不成功的感情、學會治愈情傷，而不是一味陷在復雜的情緒中無法自拔，需要付出極大的努力。想要學會調整自己的心態，和前任切斷聯系，最終再次開始享受生活，就從以下幾個簡單的步驟開始你的自愈之旅吧。
1: 學會放手
給自己足夠的時間。一段感情結束，想緬懷一下是很正常的反應。不論你們共度的時光是短短的幾個月，還是好幾年、有共同的寵物，你都有權利在感情結束的時候內心難過、五味雜陳。想哭就哭，可以花一段時間用來回憶這段經歷，這樣你才能最終接受，這段感情真的結束了。
用這段時間好好思考。可以記日記，寫下自己的感受，並且弄清楚自己為什麼會有這些感受。
給自己留出時間其實反而可以幫助你更快地從失戀中走出來。有些人喜歡給這段「悼念期」定一個明確的截止日期。當然了，這不是說你必須在那個時間點到來的時候立即走出來，而是表示你願意作出切實的努力，讓自己從失敗的戀情中走出來。
2 學會面對情緒上的痛苦和創傷。如果你什麼也不想干，只想在床上大哭一天，那麼就哭吧。如果你想找朋友哭訴，宣洩你的郁悶，就去找朋友吧。只要記住，只有在最需要這樣做的時候才允許自己這麼做。不要才過一星期，就急著進入一段新的感情，只為了讓你的前任嫉妒。
3 提醒自己不要忘記這段感情為什麼而結束。你可能會念起前任的好，想要讓對方還陪在自己身邊，這都是正常的，因為你習慣了，即使在一起並不盡如人意，你也會想念對方的。但是你必須堅強，告訴自己感情結束是有原因的。
這麼做雖然可能讓你難受，不過還是不應該逃避。回想這段感情中讓你感到特別不快樂的部分，寫下來，或者存在手機上，每次後悔你的分手決定或者想和對方復合的時候，就用這個來提醒自己。
4 要認識到消極情緒的規律。當你結束一段感情，試圖放下的過程中，痛苦、自責、後悔等情緒都可能朝你襲來。你可以試著告訴自己消極情緒出現的規律。將這些情緒寫下來，過後再讀，從中找出背後的原因。如果你可以找到讓你陷入情緒泥沼中無法自拔的原因，就能夠學會如何從中解脫出來了。
重讀你傷心難過時寫下的日記，假裝自己在讀別人的故事。是什麼讓這個主人公這麼難過呢？你會給對方什麼樣的建議？對方又應該避免那些錯誤？
全出日記中總是重復出現的詞句。因此，當你發現自己又在不停地想這些詞和句子的時候（也許是你前任的名字，也許是某個地點或者某個特定的想法），就一定要打斷自己。最好想好一首歌，每到這個時候就在腦子裡開始默默播放，這樣就可以避免負面的想法。
5 不要做出傷害自己的事情。如果你僅僅因為一段失敗的感情帶來的憤怒就開始抽煙，一點也不利於你走出情傷。酗酒、嗑藥，都只會讓你痛苦的時間更加漫長而已，因為最終你不得不一次又一次地重新開始。
如果你需要轉椅注意力，為什麼不選擇健康的方式呢？可以騎車、沉浸到藝術中，或者重新拾起擱置已久的樂器再次開始練習。
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