在現代家庭中，晚睡模式似乎不可避免。而對於有小孩子的家庭來說，忙碌的父母總是需要先把孩子哄睡著了才能擁有享受個人空間。“最佳睡眠時間” 成為每個家庭的黃金分割點！它可以平衡成人的休閒活動和孩子們的身心健康。那麼，調整睡眠時間對孩子有什麼影響嗎？兒童睡眠中心的兒科醫生 Judith Owens 表示：沒有科學實驗能證明晚睡會對小孩造成不良影響，而充足的睡眠和良好的睡眠質量才是最重要的。
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迷思一：晚睡對孩子身體有害嗎？
儘管沒有科學實驗證明晚睡會對小孩造成不良影響，但是缺乏睡眠一定會對小朋友 的發育、學習效率和能力產生負面影響。大部分家庭清晨都很忙碌，孩子要起早上學、父母要上班。晚睡早起會同時造成小孩子和大人的身體負擔並對第二天的情緒和表現產生不利影響，甚至會破壞家庭和諧。
所以在能夠保證睡眠品質和時間的前提下，晚睡並不會產生太大影響。例如，週末不用早起，前日可稍晚睡。不過，大部分家庭大多數時候還應早睡以確保睡眠時間充分。全美睡眠組織曾做出一項調查：18歲以下的孩子，60%沒有足夠的睡眠，其中還有 15% 會在學校中睡著。
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迷思二：我的孩子有足夠的睡眠時間嗎？
因為大部分小孩子都是充滿活力的，所以通常沒有可以證明小孩子睡眠不足的確切證據。然而，可以根據一些細節判斷家裏的孩子是否睡眠不足。例如，孩子總是在車上打盹、揉眼睛，情緒易怒，行為暴躁等。
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