~ MamakTalk ~: 「不好受，是因為真的在乎」五個面對負面情緒的方法

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2020年6月28日星期日

「不好受，是因為真的在乎」五個面對負面情緒的方法

人生有大大小小的挑戰，想時時維持好心情，本身就是不合理的期待。然而該如何跟負向情緒相處呢？

你不會永遠是好心情「我希望每天都可以開開心心～」親愛的，人生有大大小小的挑戰想時時維持好心情本身就是不合理的期待然而該如何跟負向情緒相處呢？這裡提供你五個小撇步 1.空白暫停「停！我已經足夠難受了」不再加強深化壞心情緩一緩，好好深呼吸 2.接納情緒「心情不好是可以的！」不好受是因為真的好在乎肯定願意真實感受的自己 3.好好補氣「去做喜歡的事情吧！」用美好的事物分心一下好好安撫受傷委屈的心 4.轉念思考「換個角度看一看！」既然卡住了就別糾結了這裡不通換個方向試試「往其他可能性前進！」用身體行動帶動情緒流動跳脫卡住自己的情緒沼澤常開雙臂擁抱真實的自己心情起伏很正常傾聽心聲與陪伴

来源：Asia Travel Book

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