為什麼近來明星們都在戒糖，各位朋友們一定是還不知道，不止戒澱粉對減脂效果好，戒糖原來還有這麼多的好處，難怪舒淇、羅志祥等明星都紛紛參與戒糖大軍中來，據說張韶涵已經戒糖十年了，怪不得她能保持少女容貌十幾年都沒變化呢！
這就是張韶涵戒糖之後的樣子，36歲的年齡看著卻像20幾歲的女孩，除了妝容更精緻了，臉上有了幾分成熟的韻味之外，幾乎與她20歲的樣子沒有變化。
最讓人驚奇的是下面這張照片，36歲的她還能駕馭高中生的衣服，並且一點違和感都沒有！她跟陳喬恩簡直就是娛樂圈的天使童顏，讓人羨慕不已。
並且還有網友發現，張韶涵本人寫了一篇超長的微博來分享自己的抗衰老秘籍，字數長達1000多字，看得出來張韶涵是真的在努力，網友們紛紛表示如獲至寶，這秘籍的主要內容有很多了，不過核心是圍繞著：“戒糖”、“無麩麥飲食”、“超級食物”、“補充維生素”、這四個要點進行的，文章較長本人只截了其中一部分，有興趣的可以自己找著看看哦！
糖是一種酮類化合物，在化學形式上表現為碳和水的聚合體，所以也被稱之為碳水化合物。在生物學上，糖能夠為人體提供70%的能量，參與細胞間的信息傳遞。只有將體內糖分消耗完之後，人體才能開始燃燒和分解脂肪。如果減少糖分攝入，你將獲得以下幾點好處。
戒糖的好處有哪些？
1、痘痘明顯減少
不管你信不信，你大可以用行動來證實一下，在減少糖分攝入之後，你臉上的痘痘、脂肪粒、閉口都會逐漸消失，比任何使用任何化妝品和中藥更加有效。
這是因為不僅僅只有辣椒會刺激肌膚分泌更多油脂，糖也會！當你攝入更多的糖分，人體消耗用不完他們的時候，你攝入的脂肪就不能及時被肝臟分解吸收，就會通過微循環進入到你的毛細血管，而大顆粒的脂肪又不能溶解於汗水被排出體外，久而久之就只能囤積在皮膚的表面，形成閉口、脂肪粒，遇到細菌感染之後，就形成了青春痘。
如果你減少糖分攝入，你的身體就會消耗掉更多的脂肪，也就不會令他們過度的囤積游離於皮膚表面，這樣你的皮膚狀況就會不知不覺開始變好了。
2、減脂更加容易
人體只有在消耗完糖分之後，才能開始燃燒消耗脂肪。如果我們減少甚至停止糖分攝入，從自然界吸取的單醣將更快的被身體消耗完，接下來就開始燃燒脂肪了。
所以如果你正在減脂增肌的過程中，那麼停止攝入糖分，你會發現同樣的運動量下，你的減脂會更加迅速，有時候甚至不做運動，你的腰圍也會逐漸縮減的。
3、肌膚氧化速度明顯減緩
在抗衰老的路上，我們經常聽到抗氧化這樣的字眼。過多的攝入糖分，會使得肌膚開始糖化，機體不能消化和吸收的糖分同樣的會游離於我們的體液和毛細血管中間，附著於膠原蛋白和肌肉纖維之上，令膠原蛋白纖維增粗變乾燥，變得容易斷裂，這樣皺紋就不可抑制的產生了。
戒掉糖之後，沒有這些糖分的干擾，肌膚氧化的速度會明顯減緩，在使用完機體累積的糖分之後，你會發現皮膚變得更加通透，更加柔軟光滑了。
怎樣才能戒糖呢？
其實戒糖相當簡單，比起戒菸戒酒容易多了，只要你在生活當中註意這幾點，輕輕鬆鬆就能戒糖：
1、除了茶和黑咖啡，不要喝其他奶茶或者聽裝、瓶裝飲料
2、除了天然水果蔬菜，不要吃其他加工零食
3、在日常飲食中，不再主動加入糖調味
4、不再購買食用市售糕點、普通麵包、蛋糕
像是這幾種成分錶裡標註出來的成分就是我們日常能夠吃到，也很容易看到的糖，含有這些成分的東西最好別吃，時間長了你就慢慢就戒掉了。
所以大家只要注意了這四點，就能戒掉大部分的糖分攝入了。再加上適當的體育鍛煉，多喝水多流汗，保持皮膚乾淨和旺盛的血液循環，你將親自發現戒糖之後更多的驚喜！
最後給大家看看戒糖的成果圖，這個看上去效果的確很明顯的，ins的一個美食博主Arielle，公開了自己戒糖一個月對比照，明顯小了一個號，看完之後更加堅定了我戒糖的決心，一起加油吧！
你有什麼減肥小訣竅，不放留言告訴我！
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