國民男神彭于晏，是萬千少女的偶像和老公。但不為人所知的是，他也曾經有點喪，精神極度焦慮。後來他反思了自己：是因為自己做的不夠好，才無法改變自己的現狀。所以他開始改變，格外認真和自律。
為了接到《翻滾吧！阿信》，彭于晏連續八個月魔鬼式訓練，不斷挑戰自己的極限，最終雕塑出接近完美的模特體型，並因此他成功入圍台灣電影金馬獎最佳男主角。
有人說，彭于晏沒拍一部戲就解鎖了一項新技能。這句話形容彭于晏真的在貼合不過了。拍《激戰》時，他苦練拳擊三個月，學會了綜合格鬥、巴西柔術和泰拳；拍《我在墾丁天氣晴》時，他學會了衝浪；拍《海豚愛上貓》時他拿到了海豚訓練師資格證；拍《聽說》，他為了學會手語，總共練習了三個月，每天練到手抽筋；拍《黃飛鴻之英雄有夢》時，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳；拍《破風》時，他堅持每天騎行六七個小時，騎遍香港各座山，考到了場地專業賽車手證；拍《湄公河行動》時，他學會了泰語、緬甸語、射擊，還參加了泰國皇家御用保安的特訓。
82年出身的他，看起來卻像90後，除了擁有帥氣的臉蛋，更有健碩的身材，完美的腹肌、胸肌讓女生們看完都會贊不絕口，充滿爆發力。而這一切都是上天對他自律的獎勵。
娛樂圈另一個自律的明星就是“小太陽”鍾漢良，今年已經四十五歲的他，看起來就像三十出頭的樣子。關於這一點，自然和他的自律生活分不開。
鍾漢良的一天居然開始於四點鐘，他四點鐘起床洗漱，四點半就出門跑步了!不知道有多少寶寶看到這裡會崩潰不易。在早餐，午餐和晚餐中，鍾漢良可以都吃得非常清淡。他曾經在訪談中說過自己其實一天不吃東西也不是問題，主要原因是劇組多是盒飯所以口味很重，他一般會選擇少吃或者不吃，有的時候自己做一點東西吃帶到劇組想分享，會因為實在是太清淡而無人問津。
運動使人能夠身體強健線條優美，減少糖分的攝入使得人衰老得更慢，皮膚更加地好，鍾漢良“不老男神”的秘訣就在這裡了，不得不說，再也不敢嫉妒他的年輕了。
彭于晏的腹肌，鍾漢良的不老秘訣，一切都在告訴我們自律有多可怕，自律可以讓一個不優秀的人變得優秀，也可以讓一個本身優秀的人變得更加優秀。
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