失眠是很多人都有的症狀，誘發失眠的原因非常多，例如神經衰弱、睡眠障礙等。如果生活中經常失眠，就需要及時應對，一般可通過飲食來調理。當然，日常生活中，有些食物是不適合失眠患者進食的，不當飲食容易加重失眠症狀。那麼，失眠的人不適合進食哪些食物呢？
失眠的人不適合進食哪些食物呢？
1、出現失眠症狀，不適合進食提神的食物，例如濃茶、咖啡、功能性飲料等。這些食物本身就具有抗疲勞，提神醒腦的功效。如果出現失眠症狀還進食這些食物，容易導致大腦興奮，失眠症狀也會加重。
2、失眠的人不適合進食刺激性食物，比如辣椒、麻椒、大蒜等，這些刺激性食物對腸胃道會造成影響，損傷腸胃時容易影響睡眠。進食這些食物後，夜間睡覺，腸胃可能會有灼燒感或者疼痛出現，影響睡眠質量。
3、失眠的人忌吃油膩食物，因為油膩食物比較難消化，例如肉類，進食之後容易增加消化系統的負擔，進而影響睡眠質量。如果本身患有膽囊疾病或者肝臟疾病，需要清淡飲食，太油膩的食物容易導致肝臟疼痛，導致失眠症狀出現。
4、失眠的人不適合進食產氣的食物，例如豆類、馬鈴薯、紅薯等，這些食物進食之後會在腸道中產生較多氣體，容易出現腹脹症狀。睡覺過程中如果腹部飽脹感明顯，也會影響了睡眠。因此，消化能力差，失眠的人不適合進食產氣食物。
日常該如何改善失眠症狀？
1、出現失眠症狀時，可以多進食助眠的食物，例如牛奶、紅棗、龍眼、蜂蜜等，這些食物具有安神助眠的功效，可以提高睡眠質量。
2、失眠的人適合在睡覺前聽聽舒緩的音樂，看一看書，可以增加疲勞感。或者在睡覺前洗熱水澡，用熱水泡腳等，均可以改善睡眠。
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