如果您的身體出現這些跡象，就是身體在向您發出信號，提醒您要注意健康了。美國“讀者文摘”發表了一篇文章，總結出10道測試題，一起來對照看看您的健康是否達標吧〜
01，早上7點起床，9點就會覺得無精打采？
如果答案“是”。說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉，每週至少5次，每次至少運動30分鐘。
2，兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛？
這考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀，背部，膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物，以每組20〜25次，每週5〜7次為宜。
3，上下跳動10次，心跳是否加速？
如果你心跳加速，感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來。
4，剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。
5，能否後踢到自己的臀部？
如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈性和力量都不過關推薦兩種鍛煉方法：1，可以一步邁兩層台階地爬樓梯0.2，經常練習後踢腿。
6，不挪動雙腳，能否轉身向後看？
如果做起來困難，可以經常轉轉腰，對慢性腰肌勞損，腰椎骨質增生，腰椎間盤突出，坐骨神經痛等也有防治作用。
7，坐飛機或火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上？
。這個動作可以檢驗腰背和腿部力量“倒退走”可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝。
8，拿著重物上下樓梯是否感到吃力？
如果發現自己才爬幾層樓就氣短，呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50％以上了。平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。
9，跳10分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘？
這個可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉，堅持每天做10〜15分鐘的爆發性運動更有效，如搏擊操，短距離快跑等。
10，連續走30分鐘，是否感到疲累？
走路和身體的很多指標都有關係，每天至少走30分鐘，能夠幫助燃脂，維持身材，讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。
如何保持身體健康？
1，建立好的心態或者信仰
好的心態一定對健康有利，這無論是中國的經典“黃帝內經”，還是印度的經典佛學，還是西方現代科技所證明的，都在說明好的心態能帶來好的健康，甚至可以化大病為小病，化小病為無病。
2，吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
研究也發現，有吃早餐習慣的人與不愛吃早餐的人相比，不容易發胖，記憶力也比較好。
3，每日5蔬果
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心髒病的風險。
專家建議，把蔬果放在最容易看到，隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾，零食。
4，每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心髒病，糖尿病，骨質疏鬆，肥胖，憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的走路開始，每天快走20〜30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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