現代人工作忙碌,生活習慣改變必須經常熬夜,導致長期下來睡眠不足,睡不飽不僅容易導致精神不濟、記憶力衰退,恐怕也會引發更嚴重的後果。
根據《赫芬頓郵報》報導指出,晚睡或是睡不飽容易危害自己的身體健康,以下列出的5個睡不飽容易造成的健康危害。
1、 容易嘴饞
是否會有名明都有正常吃飯,也沒做激烈運動,但整天還是會感到飢餓?這很有可能是睡眠不足所導致的,研究指出,睡眠不足時,飢餓素(ghrelin)分泌會增加,讓人更容易感到飢餓,最終會導致肥胖。
2、 記憶力衰退、注意力無法集中
睡不飽不僅會讓記憶力變差、注意力無法集中之外,更會降低你的反應能力、敏捷性。
3、 情緒不穩定
女性容易在經期前後,情緒波動大,但研究指出,在睡眠不足時,大腦會過度反應負面及混亂的訊息,讓你的情緒變得非常不穩定。
4、 動作變得遲緩
若是會犯一些平時不常犯的錯誤時,這也可能是睡眠不足所造成的,睡眠不足不僅會讓你動作變得遲緩,也會降低你的反應力及平衡感。
5、 感情麻木
當睡眠不足時,被稱為「壓力賀爾蒙」的皮質醇(cortisol)分泌會增加,會使你對每件事都失去興趣、變得麻木。
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