最近一直听朋友说深蹲深蹲＠ｏ＠
天呀！真的不是一个符合人体工学的运动！小编也想练练自己扁平的屁屁> <"练习了几天……真的要持之以恒才行〜
当然效果不可能两三天就看到成果啦〜不过深蹲好处真的多多唷
即将拍婚纱照的新娘们，尤其穿上鱼尾婚纱时，身材就真的很重要啦!!!!快来一起练就翘翘蜜桃臀
先來介紹深蹲的好處吧！＞＞
深蹲可以维持固定锻炼的频率，提高基础代谢，减少膝盖受伤，帮助血液循环……好处很多。
除了练出微笑臀，深蹲也可以已练出美腿喔！ （女孩们有没有很开心呀！）
女孩都会疑惑不会有萝卜腿吗？
其实肌肉是没那么好练低，腿都是脂肪也不好看，需要练出一些线条才美
但不要过度变肌肉了，要维持同样训练的力量即可。
左边是的扁塌屁股，右边是深蹲练出的微笑臀型@o@妳会选哪边
深蹲怎么做？练就蜜桃翘臀吧！
这是一个复合，全身性的动作，主要锻炼臀大肌，股四头肌和大腿后方等肌群。
操作方式为全身站直，双脚打开与肩同宽（不同宽度有不同锻炼区域）臀部向后坐，屈膝，躯干下沉，蹲到平行时回复起始动作〜
注意：过程中身体不可过度前倾，膝盖不要超过脚尖（至于要全蹲，半蹲还是浅蹲，各有不同见解，建议可以问问专业教练意见）要自己衡量能力别做太久或超過極限唷
来看看穿上鱼尾婚纱的样子吧！
性感指数爆表
美美的S曲线o(´∀｀)o
鱼尾+蜜桃臀
太性感了啦～～
看完这篇是不是很有动力练习深蹲呢！
快来跟小编一起拥有美丽翘臀
穿上鱼尾婚纱热辣辣
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**圖片来源：囍聚婚禮創意館,zuhairmurad
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