一般来说，大家在家睡觉，通常都是用一个枕头的。
但你有没有发现
为什么酒店一般都是标配四个枕头！
这多出来的两个枕头究竟干什么用？
你是不是顺手就放一边去了呢，
其实它们并不是随便准备的！
为什么会有四个枕头！
有时候一觉醒来觉得腰酸背痛， 或是落枕打鼾。这些症状往往与不佳的睡眠质量相关。只有舒适的枕头才能助快速入睡，享受这一夜的安眠。
大家可以自己测试一下：
枕头垫到脖子处，平躺时，下巴若是朝天，就表示枕头太低；
若下巴往下压，就表示枕头太高；
正确是姿势就是下巴保持水平线即可，这样才是舒服且正确的枕头高度。
看看下面的解说，你就明白了酒店为什么都要放4个枕头了。
也就是说，4个枕头，可以帮助你用健康的睡姿进入睡眠，你睡对了吗？
怎样的睡眠才更健康？
我们每天都要睡觉，睡眠是生命的必需过程。如果按每人每夜平均睡8小时计算，睡眠占了人生的三分之一时间。
姿势不可谓不重要，有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实这种做法并不完全对。
人体腰部、臀部、肩膀的肌肉情况不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，导致不能完全放松，不舒服也不健康。
还有很多人睡觉习惯不垫枕头，睡觉时头就会向后仰，这样会让颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍。长期下来，会影响身体健康。
平躺时，枕头要刚好垫到脖子处，腿弯处最好放个小枕头；侧睡时枕头要加高一点，两膝间可以夹个小枕头；最好不要趴睡，这样颈椎会承受过大的压力。
枕头不合适会导致颈椎病！
北大人民医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素——
颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。
专家王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。
这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。
除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。
合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8——10 厘米。
一起来做颈椎操！
除了睡眠影响，现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，还有坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎慢慢出了问题…
所以在这里教大家一套颈椎操，10分钟做完，一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
第七节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
第八节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
第九节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
第十节：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
要坚持做哦，真的很有用！
睡眠占我们人生的三分之一的生活
一定要认真对待哦~
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